养生之道网导读：清肠减肥其实是很不错的方法，既可以把身体的毒素排出去，还能够进行减肥，而清肠减肥最好的方法就是食疗啦，所以，小编要在这里分享……

清肠减肥其实是很不错的方法，既可以把身体的毒素排出去，还能够进行减肥，而清肠减肥最好的方法就是食疗啦，所以，小编要在这里分享三款吸油清肠瘦身粥的做法。

一、黄豆芝麻粥

食材：100克黄豆、20克芝麻（或芝麻粉）、盐

做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。

功效：黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品，其中还含有丰富的维生素和矿物质，食用黄豆可以起到降胆固醇的作用，能预防动脉硬化和高血压等症。在《神农本草经》中，芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发。

二、生姜粥

食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油

做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。

功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍。此款生姜粥除了可以减肥，还能在有头痛鼻塞、感冒、慢性气管炎等症状的时候食用，脾胃虚寒、胃痛的人也可以食用调节一下，但有热症的人不宜服用。

三、大蒜粥

食材：50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油

做法：先将米洗净，将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟，然后捞出来，将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮，煮沸之后将大蒜、姜丝放入，加适量的盐和油，之后再煮5分钟即可。

功效：大蒜和生姜都是阳性的食物，有助减肥。食用大蒜能强身健体，大蒜有着杀菌消炎的作用，另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭，可以含一片当归，或者嚼茶叶吃大枣。

以上就是三款吸油清肠瘦身粥清肠减肥的介绍啦，其实喝粥不仅可以减肥瘦身，对于女性的皮肤也有好处哦。

养生之道网导读：肥胖的人不能吃太多主食，但是减肥又不是意味着绝食，为了身体健康，还是要吃饭的。但是，正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来……

肥胖的人不能吃太多主食，但是减肥又不是意味着绝食，为了身体健康，还是要吃饭的。但是，正在减肥的朋友可以试试代餐减肥喔。接下来，养生之道网小编就和大家详细介绍一下几款瘦身粥的代餐减肥。

一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用。

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果，冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

通过上文的详细介绍，大家可以不再为了减肥而节食啦，上述瘦身粥可以在代替主食的同时让大家轻松减肥。但是，养生之道网小编温馨提示：想要减肥的朋友，主食不能吃太多的同时，零食也不能吃，否则再好的代餐也没有用喔喔。